|
|
>" alt="" src="http://img01.taobaocdn.com/tps/i1/T1AitmXcdxXXXXXXXX.jpg">% j/ ?; V& s9 k. Y
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
* X7 ]( U+ h0 J 如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的， 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规 定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。6 D3 ^2 }7 j" n" X* `
酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。9 t* N& j1 g3 p% k. I6 i# Y5 j% L
>" alt="" src="http://img02.taobaocdn.com/tps/i2/T1lytmXXpxXXXXXXXX.jpg">
9 o* R& p; \/ n. L, ^/ R4 A: e: d' X 二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸% W0 ]9 D! Y2 x U# t9 i
方法一：酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
5 R" i" V3 k) k2 G7 |+ ] 方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
5 u# S3 @* T3 A0 E 方法三：酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
5 d- S2 x- U/ g8 q7 X>" alt="" src="http://img03.taobaocdn.com/tps/i3/T15OtmXllwXXXXXXXX.jpg">
5 H# j, `$ N: X3 c9 Q 三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢？0 F3 {% a5 D/ C8 U$ F5 U5 A' }
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。) `4 Q" d- E. y8 ?8 V m
对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
3 S) v) Z5 B. \$ m7 F$ e>" alt="" src="http://img04.taobaocdn.com/tps/i4/T1dOxmXiBwXXXXXXXX.jpg">; D, U0 K) l/ o) B. x. Q9 j
四、疑问：喝酸奶能温热吗？
0 W' U- _# J9 i1 z# P& [ 喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。
5 V5 C) x' j5 x 其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌 生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶 连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
* x' Z* k5 P; t6 I>" alt="" src="http://img05.taobaocdn.com/tps/i5/T1nixmXf0wXXXXXXXX.jpg">; D \4 V) _% A# n r% e1 q* D% U
五、酸奶不可以随意搭配9 N) x$ e) e1 K( K
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食 用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等， 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
) A* p8 S+ p; n1 p* f8 @ 爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
- H& Z9 \7 c2 I+ v ?& ?9 ^/ P( K>" alt="" src="http://img06.taobaocdn.com/tps/i6/T1A5xmXdFwXXXXXXXX.jpg">& l7 D% T) N. I* ^
六、多喝酸奶并不能减肥. l6 `2 d0 S0 E7 @5 o3 \8 X. F9 |
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加 有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量 的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。) i7 P& M4 y9 f7 }4 ]9 ^
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
0 S7 h- H) t3 q5 t9 B: m' n>" alt="" src="http://img07.taobaocdn.com/tps/i7/T1QOxmXahwXXXXXXXX.jpg">
8 I' R. }9 @, J/ ]* c 七、最好别拿酸奶充饥$ ?$ C5 ]4 l3 ^* p$ L, I" x, C
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值 是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生 长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。% O$ D+ T$ o( N! G, p; ~8 [* h4 p
记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。) `* r, ?; x# p( M* ^; T
& U$ c- m6 l4 F/ E3 J 八、喝酸奶并不是老少皆宜+ l/ m+ a; j- K# b! g
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
, N" Q; Y X( a5 S. n 适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-16 21:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-10-17 01:12